Уроки йоги​​

Йога Нидра

(нидра (санскрит) = сон, = йогический сон)

​

1 час в йога нидре равен 4!!! часам глубокого сна.

 

Это еще и выполняетесь ваших желаний, которые мы

озвучиваем во время практики.

Желания сбываются, что подтверждено многими откликами.

 

 

 

Радует и вдохновляет.

Спать - и осуществлять самые заветные желания.

Чем не волшебство, а?

 

Дальше много умного текста, для очень вдумчивых людей. 

Чем же йога нидра отличается он нашего обычного сна? 

Когда мы засыпаем, наше тело переходит из состоянии бодрствования в состояние сна, проходя промежуточный этап на этом пути – когда мы уже не бодрствуем, но еще и не спим. Йога нидра – это и есть состояние промежуточного сна. Йога нидра – это осознанный сон, особый метод полного физического, умственного и эмоционального расслабления, осознанное поддержание промежуточного состояния между сном и бодрствованием. 

Большинство людей думает, что расслабиться – это проще простого, это пустяковое дело, для этого нужно всего лишь откинуться в кресле и закрыть глаза. Либо выпить чашечку кофе, бокал вина, выкурить сигарету… Это скорее чувственное развлечение, а не релаксация.. 

 

. 

ЙОГА НИДРА – АЛЬТЕРНАТИВА СТРЕССУ, СЕКРЕТ ЭФФЕКТА – В РЕЛАКСАЦИИ

Стресс является стабильным фактором современной жизни и затрагивает почти всех людей. Сложность, беспорядочность и напряженность повседневной жизни не дает возможности людям расслабиться даже тогда, когда такая возможность им представляется... Комплекс постоянной напряженности так глубоко укоренился, что призыв к расслаблению рассматривается, как ничем не оправданная роскошь и безрассудство...
Экономическая проблема заставляет людей постоянно думать о том, как "свести концы с концами", а фрустрация социальной, семейной и общественной жизни ведет к отчаянию, гневу, агрессии и неврозам. Все возрастающая напряженность затормаживает более тонкие и сложные структуры регуляции человеческой деятельности и способствует дальнейшей деградации психики и личности. Перенапряжения и постоянное накопление стрессовых впечатлений неизбежно приводят к умственным и физическим патологиям и серьезным осложнениям в работе всего организма в целом. 
Такие факторы, как ускоренный сердечный пульс, гипертония, мышечная напряженность и уровни адреналина в крови являются неотъемлемыми "спутниками" стресса. Если стрессовые условия продолжаются, сопротивляемость организма истощается, дисбаланс в работе вегетативной нервной системы возрастает, а функциональная деятельность всех органов ухудшается. Такой человек даже на отдыхе чувствует себя совершенно разбитым, его все раздражает, он плохо спит, у него нет аппетита. Гармоничное взаимодействие органов подорвана, формируются такие психосоматические болезни, как астма, язва желудка, гипертония и др.
Единственной альтернативой напряжению может быть лишь одно: РАССЛАБЛЕНИЕ. Йога нидра является именно такой альтернативой, так как обеспечивает подлинное расслабление, как поистине субъективно ориентированная система, способная устранять негативные реакции организма и защищать его от последующих напряжений и стрессов. Люди, которые накопили отрицательный "капитал" болезней и психических комплексов, постепенно избавляются от него при помощи йога нидры, накапливая положительный капитал здоровья и душевного комфорта. Они сообщают радостно о том, что им удалось изменить свой стиль жизни просто потому, что они привнесли в свою жизнь ежедневную практику йога нидры.

ПРИМЕНЕНИЕ В ТЕРАПИИ

Йога нидра располагает широким диапазоном воздействия на улучшение жизнедеятельности всех органов тела и психофизического состояния в целом. Доктора, исследователи, психологи и целители солидарны в том, что йога нидра является могучим средством повышения жизненного потенциала. Все исследования также приводят к положительным результатам.
Йога нидру можно использовать, как автономную систему и наряду с другими общепринятыми нормами медицинской терапии. Врачи убедились, что йога нидра способна помочь, как при лечении острых форм болезни, так и хронических, особенно в условиях депрессии и стресса, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний, астмы и язвы желудка и многих других.
Кроме того, йога нидра всегда полезна и здоровым, как надежное профилактическое средство, устраняющее накопившиеся напряженности, повышающие общую сопротивляемость организма, защищая его от стресса и возможных психосоматических заболеваний.

Наш ум почти постоянно активен, что-то анализирует, принимает, отвергает… Даже во сне ум не оставляет нас в покое своим мифотворчеством. Как же обуздать этого дикого мустанга? И возможно ли это? Да, это возможно при помощи йога нидры, посредством психофизической релаксации.

ВАЖНАЯ ЧАСТЬ ЙОГА НИДРЫ:
Наиболее важной частью практики йога нидры является санкальпа - решительное утверждение (т.е. определенное намерение, выраженные в краткой форме), которое вы составляете для себя во время каждого занятия. Это очень важная стадия йога-нидры, когда акцентируется личность и тем самым направляется в нужное русло. Если вы знаете, чего хотите достичь в жизни, санкальпа может стать творцом вашей судьбы. Санкальпа - это формула того, кем вы хотите стать или что совершить в жизни. Семя санкальпы, однажды посаженное глубоко в подсознание, прорастает в сознании и приносит обильные плоды, преобразуя и личность человека, и его судьбу. Однажды выбранная вами санкальпа не должна сменяться другой. 

ЙОГА НИДРА ДЕТЯМ

Современные дети живут в эру аудио-видео и, оглушенные радио, телевидением, интернетом, утрачивают способность к самовыражению посредством собственных само производящих функций. Благодаря угнетающему влиянию бесчисленных образов, атакующих ум детей из внешнего мира, затормаживается развитие внутренних духовных способностей, притупляется интуитивное чувство, происходит процесс стереотипизации детских эйдетических возможностей и внутренней осознанности.
Йога нидра, кроме того, что обеспечивает детей хорошим самочувствием и психическим здоровьем, является идеальным противоядием, нейтрализующим деградацию детского сознания и повышающим естественные творческие способности детей при помощи простых, доступных средств.

Как проводится практика йога нидры? 

Вы лежите в шавасане (позе «трупа»). Во время практики йога нидры не рекомендуется шевелится. Итак, вы лежите и слушаете голос инструктора. 
Так как температура тела во время практики понижается, лучше укрыться одеялом и надеть носки.

Самое главное: 
Не спать
Слушать текст
Перемещать фокус внимания вслед за инструкциями ведущего, не концентрируясь на словах и образах, просто следуя за голосом и его указаниями. 

Успешной практики!

Информация почерпана из книги «Йога Нидра» Свами Сатьянанда Сарасвати